no ale

no wypiski robię na bieżąco, żeby zaległości nie było :) nie lubię zaległości :) niecierpliwie czekam aż mi potowarzyszy treningowo i ciekawa jestem czy tylko mnie ten trening zamienia w drewniaka :) berry vel. pinokio hehe :) w pracy pełno cukierków.. co chwile ktoś coś daje a ja grzecznie mówię NIE DZIĘKUJĘ :-) i wszystko jest ok ale potem [...]

[...] weekend mam 2x12h w pracy więc muszę teraz nadrobić :-) czuję się dobrze, choć powyżej 3 treningów z rzędu nie lubię robić bo czuję, że już nie mam takiej petardy. No ale czasem nie mamy innej możliwości, a ja treningów nie odpuszczam bez poważnego powodu. Praca to nie powód, by opuścić pompe :-D Delikatne zmiany w diecie, czas by wspomóc [...]

Szczerze - tylko w klatce widzę progres. Ale to jest właśnie urok startów wiosną i jesienią, za mało czasu na budowanie mięcha. No ale sylwetka bardzo ładna i estetycznie to już wygląda :-)

[...] Może to nie przypadek, że po treningu głównego boju zawodnicy z Westside robią asystę w zakresie 8-12 powtórzeń i ćwiczenie uzupełniające nawet do 30 powt. w serii :) No ale jak napisał Fan....wszystko ma swój czas. W każdym razie dla anglojęzycznych.. [...]

kasiak, chciałbym mieć tyle w wiary w siebie %-) jsdolan z tym bieganiem to już całkiem mnie dobiłeś :-D Nie chciało się dzisiaj, ale jak już polazłem to jak zwykle, dwa wdechy zapachu żelastwa i lampka się zapaliła. Jak w telegramie, nic się nie zmieniło, strefa komfortu u fansa jest odwrotnie proporcjonalna do ilości repsów. Do 5ciu klasa, do [...]

Fan no dziara klasa :-). Co prawda miejsce trochę niefortunne jak się trenuje siłowo no ale w takim wypadku to po prawdzie nie ma dobrego miejsca. Trochę musisz pocierpieć ;-). Ja to mam taką delikatną ale kto wie podobno jak sie zrobi jedną to kusi żeby zrobić następną ;-D. Mostek przy tym wyciskaniu rzeczywiście klasa, Ojan ma rację :-)

rowniez zycze powodzenia w tescie ale jak na te 5 czy 6 lat treningu to jak suchar wygladasz niestety.. ladny zestawik..ostatnio tylko narzekasz i marudzisz,ze nic nie idze do przodu i ze w zwiazku z tym wbijasz w to..ale ciagle tylko plyn i plyn i rozrywka i brak zaangazowania:-/ jak baba jednym slowem.. no ale mam nadzieje ze pokazesz na co Cie [...]

Wiesz - a propos tego przysiadu - pewnie że kolana się schodzą, a nie powinny - ale ciężar taki już "godny". Przynajmniej z mojej perspektywy. Mój fizjo też narzeka strasznie na okolice łopatek - mówi, ze wszystko tam pospinane i ze sie "źle prowadzę":) no ale w robocie 8 godz przed monitorem, potem też z dobre 4.... Co się dziwić?

Wiesz - a propos tego przysiadu - pewnie że kolana się schodzą, a nie powinny - ale ciężar taki już "godny". Przynajmniej z mojej perspektywy. Mój fizjo też narzeka strasznie na okolice łopatek - mówi, ze wszystko tam pospinane i ze sie "źle prowadzę":) no ale w robocie 8 godz przed monitorem, potem też z dobre 4.... Co się dziwić? fizjo ma to do [...]

Też muszę się wybrać. Ja mam nadmiernie spięty dźwigacz łopatki i boli mnie już chyba z miesiąc. No ale nie jakoś mocno więc jest to do zignorowania. Ale w sierpniu już ruszę temat bo to upierdliwe.

27.11.15 Siemano! Dzisiaj obudziłem się troszeczkę zmęczony, gdyż spałem jedynie 5,5h no ale dałem radę. Jutro mam na 15 do pracy i dzień bez treningu więc sobie odeśpię :)! Dzisiaj trening.. masakra, ale to opisze niżej. Trening: Dół ciała II: 1.Przysiady 4x10p 2.Wykroki 3x12p 3.Wyprosty nóg na maszynie 3x15p 4.Martwy ciąg na prostych nogach ze [...]

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/901/0OGVyO.png Co by tu napisać, żeby nie skłamać. Generalnie do du...y. Od środy rano męczy mnie ból brzucha - dziwny, ale zdarza mi się tak co jakiś czas. Wstaje rano z bólem i chodzę do wieczora tak. Następnego dnia zazwyczaj problem znikał. Tym razem jest inaczej. Dzisiaj to już trzeci [...]

Jak dla mnie super sylwetka, no ale ja mam nieco inne poczucie estetyki :) W kazdym razie panny na basenie wzrokiem by wodziły, oj wodziły... :)

Jak dla mnie super sylwetka, no ale ja mam nieco inne poczucie estetyki :) W kazdym razie panny na basenie wzrokiem by wodziły, oj wodziły... :) PRZESTAN SIĘ PODLIZYWAC BO NIEDOBRZE SIE ROBI

[...] WOW?? Zapomnij, chyba, że takie jest Twoje wyobrażenie o tej diecie i jej efektach. Zdjęcia to można dodać po odwadnianiu i ładowaniu, jak już się jest wyciętym, sorry, ale w sytuacji jakiej ja jestem, efekty widzę w lustrze sam, nie potrzebuje oceny i dyskusji na ten temat. Ładowanie w nocy... Eh... Widzę, że pochłonęło Cię to... Lyle [...]

[...] + owoce + sok z buraka - spaghetti z mięsem z indyka + owoc + żelki - ziemniaki + stek 2. Suplementacja - kreatyna do węgli w piątek - aakg - show time 3. Trening Sobota - zaległy trening z czwartku - wyciskanie na skosie+ - rampa x 5 50/60/70/80/90 - wyciskanie na skosie+ hantli - 4x8-12 - wyciskanie na płaskiej hantli - 4x8-12 - wyciskanie na [...]

waldi - coś tam się pali, ale trzeba wziąć pod uwagę, że do czyściutkiej miski wróciłem 1 stycznia - wcześniej to było 3 dni idealnie, 1 średnio, z tym, że zawsze na + z kcal ;) Do tego kontuzja i muszę się uzbroić w cierpliwość. Czwartek: Dieta - 5 jaj, pomidor, ogórek, kokosowy, mandarynki i orzechy brazylijskie - sałatka z kurczakiem, [...]

waldi - coś tam się pali, ale trzeba wziąć pod uwagę, że do czyściutkiej miski wróciłem 1 stycznia - wcześniej to było 3 dni idealnie, 1 średnio, z tym, że zawsze na + z kcal ;) Do tego kontuzja i muszę się uzbroić w cierpliwość. Czwartek: Dieta - 5 jaj, pomidor, ogórek, kokosowy, mandarynki i orzechy brazylijskie - sałatka z kurczakiem, [...]

No ale zwłaszcza będąc moderatorem forum zalecana jest polityczna poprawność, czyli jak powiedziano domniemamy że zawodnik jest naturalny. Bo przecież nie ma przesłanek że używa sterydów, więc skąd wogóle taki pomysł. A lekkie gino to pewnie lipomastia z dzieciństwa. Zreszta każdemu się moze zdarzyć...Z kolei panie są paniami. Zgrabne, ładne. A [...]

Wczoraj dzień LC i znowu mnie k***a poniosło. Albo cos jest nie tak, albo mam tak mózg zj**any. No ale nic. Dzisiaj mocny trening i... ledwo wcisnąłem przez cały dzień 800kcal... W ciagu 5-6tyg to juz 2 albo 3 razy kiedy tak popłynąłem. Generalnie mam wyebane na podejście 100% albo nic, ale nie umiem sobie racjonalnie wytłumaczyć nawet w [...]